あなたの知らない
ADHDドラッグ
完全無料で使えるADHDドラッグ辞典
WHAT HELPS YOU
あなたを助けるもの
すべてをDRUGと呼ぶ
処方薬だけでなく、人、音、記事、道具、習慣。
ADHDに効くと言われているものを
ジャンルを越えて集めています。
THE WORLD OF DRUGS
あなたの知らないドラッグの世界
薬だけじゃない。音、人、場所、言葉、道具。
20の入口から、あなたを助けるDRUGを探せます。
01ドリドラドリンク＝飲む系DRUG公開中＋
適応
集中できない・落ち着かない・眠れない・朝起きられない・イライラする 方へ
処方例
処方薬・OTC医薬品・漢方・サプリなど
用法・用量
それぞれの薬やサプリの用法に合わせて使うことで、集中・睡眠・気分など、自分が困っている状態への対処に役立てられます。
効能・効果
体の中から、集中・睡眠・気分・落ち着きなどに働きかける、飲む系のADHDドラッグ辞典です。
02モヤドラモヤモヤ＝モヤモヤ整理系DRUG＋
適応
今の薬が自分に合っているか分からない・他の選択肢が気になる・先生に聞きたいことを忘れる・診察で頭が真っ白になる・話がまとまらない 方へ
処方例
日々のモヤモヤの記録・通院前の棚卸し・先生に聞きたいことの整理など
用法・用量
普段から気になったことを残しておき、診察前に「困ったこと」「変わったこと」「聞きたいこと」を整理することで、診察で忘れず、伝えやすい形にできます。
効能・効果
薬や治療について頭の中にあるモヤモヤを棚卸しして、診察で伝えやすい形にしたADHDドラッグです。
03オンドラ音楽＝音系DRUG＋
適応
集中できない・作業を始められない・周囲の音が気になる・気分を切り替えられない・眠れない 方へ
処方例
音楽・環境音・ホワイトノイズ・BGM・自然音など
用法・用量
作業を始める時に好きな曲を流す、集中中にBGMやホワイトノイズを使う、眠る前に自然音を流すことで、音を行動や気分を切り替えるスイッチとして使えます。
効能・効果
音を使って集中・行動・気分・眠りを切り替える、音系のADHDドラッグ辞典です。
04モノドラ物＝生活道具系DRUG＋
適応
忘れ物が多い・物をなくす・時間が分からなくなる・片付けられない・予定を忘れる 方へ
処方例
タイマー・スマートタグ・透明収納・大きな時計・ホワイトボード・紛失防止グッズなど
用法・用量
なくす物にはタグを付ける、時間が見えない場所には時計を置く、しまうと忘れる物は透明収納にするなど、困る場所にそのまま配置することで、覚えておくことや探すことを減らせます。
効能・効果
記憶や注意力だけに頼らず、道具に仕事を任せて生活を回しやすくする、生活道具系のADHDドラッグ辞典です。
05バショドラ場所＝場所系DRUG＋
適応
家だと集中できない・仕事を始められない・気分が切り替わらない・一人だと動けない 方へ
処方例
カフェ・図書館・車・公園・風呂・コワーキングスペースなど
用法・用量
家で進まない時はカフェへ行く、考えが煮詰まったら公園へ出る、集中したい作業だけ図書館でやるなど、場所そのものを切り替えて使うことで、行動や集中のスイッチを入れやすくなります。
効能・効果
「家ではできないのに、ここならできる」を利用して行動や集中を変える、場所系のADHDドラッグ辞典です。
06マンドラマン＝人間・人系DRUG＋
適応
一人だと動けない・考えがまとまらない・不安になる・誰かに聞いてほしい・専門家に相談したい 方へ
処方例
家族・友人・ボディダブリングしてくれる人・医師・薬剤師・専門家・お坊さんなど
用法・用量
一緒に作業する、話を聞いてもらう、困った時に相談する、誰かがいる場所で作業することで、一人では止まってしまう行動や考えを動かしやすくできます。
効能・効果
人と話す・一緒にいる・頼ることで、自分の状態や行動を変えていく、人系のADHDドラッグ辞典です。
07ワードラワード＝言葉系DRUG＋
適応
やる気が出ない・自分を責める・失敗を引きずる・動き出せない・気持ちを切り替えたい 方へ
処方例
名言・誰かから言われた一言・考え方・自分への声かけなど
用法・用量
落ち込んだ時に思い出す、目につく場所に貼る、スマホに保存する、行動前に自分へ声をかけることで、考え方や気分を切り替えるきっかけとして使えます。
効能・効果
「この言葉で動けた」「この一言に救われた」と感じる、言葉系のADHDドラッグ辞典です。
08スポドラスポーツ＝運動系DRUG＋
適応
眠い・イライラする・頭が詰まる・じっとしていられない・作業を始められない 方へ
処方例
散歩・階段・ストレッチ・ダンス・筋トレ・ラジオ体操など
用法・用量
頭が止まった時に5分歩く、作業前にストレッチする、眠気が強い時に階段を上るなど、身体を動かすことで、その場の気分や覚醒状態を切り替えやすくできます。
効能・効果
身体を動かすことを、自分の状態を変えるスイッチとして使う、運動系のADHDドラッグ辞典です。
09シュードラ臭＝香り系DRUG＋
適応
頭を切り替えたい・集中したい・目を覚ましたい・落ち着きたい・寝る準備をしたい 方へ
処方例
コーヒー・ミント・アロマ・香水・木や植物の香りなど
用法・用量
作業前にコーヒーの香りをかぐ、眠気を感じた時にミントを使う、寝る前に決まった香りを使うことで、香りを気分や行動を切り替える合図として使えます。
効能・効果
香りを集中・目覚め・気分転換・リラックスのスイッチとして使う、香り系のADHDドラッグ辞典です。
10100ドラ100均＝100円ショップ系DRUG＋
適応
忘れる・なくす・散らかる・片付かない・予定を忘れる・生活を少しラクにしたい 方へ
処方例
ホワイトボード・カゴ・タイマー・フック・ケース・付箋など
用法・用量
忘れる場所にホワイトボードを置く、物が散らかる場所にカゴを置く、必要な場所にフックやケースを増やすことで、110円から生活の仕組みを自分に合わせて変えられます。
効能・効果
100円ショップの身近な物を使って、忘れ物・片付け・時間管理などを助ける、100均系のADHDドラッグ辞典です。
11カデドラ家電＝家電系DRUG＋
適応
掃除できない・洗い物がたまる・家事を忘れる・生活管理が面倒・毎日の作業を減らしたい 方へ
処方例
ロボット掃除機・食洗機・乾燥機・スマートスピーカー・スマート電球・自動調理器など
用法・用量
掃除をロボット掃除機に任せる、洗い物を食洗機に任せる、予定をスマートスピーカーに知らせてもらうことで、自分で覚えたり始めたりしなければならない家事を減らせます。
効能・効果
「できないなら機械にやってもらう」という発想で生活の負担を減らす、家電系のADHDドラッグ辞典です。
12セードラ制度＝支援制度系DRUG＋
適応
医療費が負担・仕事が続けにくい・職場や学校で困っている・働くための支援が欲しい 方へ
処方例
合理的配慮・障害者手帳・自立支援医療・就労支援・福祉サービスなど
用法・用量
自分が使える制度を知り、必要に応じて役所・医療機関・学校・会社などへ相談して利用することで、お金・仕事・通院・生活にかかる負担を減らせる場合があります。
効能・効果
国・自治体・学校・会社などにある仕組みを、生活を助ける選択肢として使う、制度系のADHDドラッグ辞典です。
13スリドラスリープ＝睡眠系DRUG＋
適応
眠れない・夜中に目が覚める・眠すぎる・朝起きられない・寝ても疲れが取れない 方へ
処方例
枕・光・音・アイマスク・入眠習慣・アプリ・昼寝・寝室環境など
用法・用量
寝る前の光を減らす、毎晩同じ音を流す、アイマスクを使う、起きる時間に光を浴びるなど、眠る前後の環境や習慣を整えることで、自分に合った睡眠の形を作りやすくできます。
効能・効果
睡眠にまつわる困りごとを、道具・環境・習慣などから横断して考える、睡眠系のADHDドラッグ辞典です。
14ナゾドラ謎＝謎系DRUG＋
適応
なぜか動けない・頭が切り替わらない・眠い・集中できない・いつもの方法ではうまくいかない 方へ
処方例
冷たい水・ガム・靴を履く・帽子をかぶる・誰かに電話するなど
用法・用量
動けない時に靴だけ履く、眠い時に冷たい水を使う、頭が止まったら誰かに電話するなど、自分だけの「なぜかこれをすると変わる」を試すことで、行動のきっかけを作れます。
効能・効果
理由はよく分からなくても、本人の生活ではなぜか助かっている、謎系のADHDドラッグ辞典です。
15デジドラデジタル＝アプリ・デジタル系DRUG＋
適応
予定を忘れる・時間管理が苦手・集中が続かない・習慣化できない・やることを忘れる 方へ
処方例
タスク管理・タイマー・メモ・リマインダー・習慣化・集中支援・睡眠アプリなど
用法・用量
予定をリマインダーに任せる、作業時間をタイマーで見える化する、思いついたことをすぐメモすることで、頭の中だけで覚えたり管理したりする負担を減らせます。
効能・効果
スマホやPCを、記憶・時間・行動を助ける道具として使う、デジタル系のADHDドラッグ辞典です。
16ガジェドラガジェット＝生活便利・裏ワザ系DRUG＋
適応
同じ物をなくす・片付けられない・準備を忘れる・家事が回らない・毎回同じ失敗をする 方へ
処方例
同じ物を複数持つ・ゴミ箱を各部屋に置く・玄関に必要な物を集める・服を固定する・便利なガジェットを使うなど
用法・用量
老眼鏡を何本も置く、ゴミ箱を使う場所ごとに置く、外出用品を玄関に集めるなど、自分が失敗しやすい生活そのものを作り替えることで、忘れる・探す・迷う回数を減らせます。
効能・効果
自分を頑張って変えるより、物の持ち方や生活の仕組みを自分に合わせる、生活便利・裏ワザ系のADHDドラッグ辞典です。
17ムードラムーブ＝動く系DRUG＋
適応
動き出せない・頭が止まっている・気分を切り替えられない・先延ばししている・何から始めればいいか分からない 方へ
処方例
外へ出る・シャワーを浴びる・机を離れる・5分だけ片付ける・場所を移動するなど
用法・用量
何もできない時に一度立つ、外へ出る、シャワーを浴びる、5分だけ別の作業をするなど、先に身体を動かすことで、止まっている気分や行動を切り替えやすくできます。
効能・効果
考えてから動くのではなく、動くこと自体を次の行動へのスイッチとして使う、動く系のADHDドラッグ辞典です。
18ジャパドラジャパン＝日本系DRUG＋
適応
落ち着かない・頭を切り替えたい・疲れている・眠れない・身体を整えたい 方へ
処方例
座禅・温泉・森林浴・鍼灸・よもぎ・ラジオ体操・寺社など
用法・用量
頭がいっぱいになった時に寺社へ行く、疲れた時に温泉へ入る、朝にラジオ体操をする、自然の中を歩くことで、日常から一度離れて心や身体を切り替える時間を作れます。
効能・効果
日本で昔から使われてきた文化・習慣・知恵を、現代のADHD生活にも取り入れる、日本系のADHDドラッグ辞典です。
19ホンドラ本＝本を読む系DRUG＋
適応
自分のことが分からない・同じ失敗を繰り返す・考え方を変えたい・誰かの経験を知りたい・気持ちをラクにしたい 方へ
処方例
ADHD本・小説・エッセイ・漫画・実用書など
用法・用量
自分と似た人の体験を読む、困った時に実用書を開く、心に残ったページを読み返すことで、自分の状態を理解したり、新しい考え方や対処法に出会ったりできます。
効能・効果
「これを読んで自分の扱い方が分かった」「この一冊に救われた」と感じる、本を読む系のADHDドラッグ辞典です。
20ショクドラ食物＝食べ物・飲み物系DRUG＋
適応
朝動けない・集中が切れる・午後に頭が働かない・口寂しくて食べ続ける 方へ
処方例
朝食・間食・飲み物・食べるタイミング・食べ方など
用法・用量
朝に何か口に入れる、集中が落ちる前に補給する、間食の内容を変えるなど、自分が動きやすい食べ方を試すことで、一日の集中や行動を整えやすくなります。
効能・効果
食べる物やタイミングを工夫して、集中や行動を支える、食べ物・飲み物系のADHDドラッグ辞典です。